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mercredi 1 mars 2017

LSDP - manger lentement,sans stress, en dégustant ...




Coucou les cop's de LSDP

Quelques petites réflexions et j'attends vos avis ^^


Il faut manger lentement au lieu d'engouffrer son repas en moins de deux.
Si on prend son temps pour manger, on donne au corps la chance de capter le signal de satiété que nous envoie le cerveau.
Ce signal met de 15 à 20 minutes à se manifester mais notre assiette est souvent vidée avant. 


On mange souvent par habitude, par automatisme.
On pourrait repousser légèrement l'heure du repas, histoire de manger par faim et non par habitude de l'horaire fixé.


 En prenant notre temps lors des repas, on mastique nos aliments davantage et on mange dans le calme, ce qui améliore la digestion. 


On prend conscience des sensations, des goûts, des textures, des odeurs. 


On éteint la radio, la télé et on porte toute notre attention sur notre repas. 


De plus, nourrir ainsi tous nos sens contribue au sentiment de satiété.


Bonne journée

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